เริ่มต้นที่ไหนด้วยการไม่ได้รักษาผู้ป่วยสมาธิสั้น

คำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ฉันได้รับจากพ่อแม่และผู้ป่วยคือ “ฉันจะเริ่มต้นที่ไหนถ้าฉันต้องการลองอะไรอื่นนอกจากยา บทความต่อไปนี้แสดงวิธีการที่ชาญฉลาดขั้นตอนสำหรับการรักษาที่ไม่ใช่เภสัชกรรมซึ่งผู้ปกครองสามารถทดลองก่อนที่จะเริ่มต้นยาตามใบสั่งแพทย์ปรึกษาแผนการรักษาอาการสมาธิสั้นที่คุณเริ่มต้นกับบุตรของท่านกับแพทย์ก่อนเริ่มการรักษา ฉันได้นับคำแนะนำการรักษาของฉันตามลำดับ

อาหาร สมาธิสั้น (อาหารสำหรับทุกคนสำหรับเรื่องนั้น)

จะต้องเป็นอิสระจากอาหารขยะที่เป็นไปได้ หากมีโอกาสที่จะทำให้คนแพ้นมข้าวสาลีไข่อาหารทะเลหรือถั่วอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมเช่นวิตามินที่มีธาตุเหล็กและกรดไขมันโอเมก้า3 เพิ่มเติมน้ำมันเน่าเป็็นไพลินเป็นทางเลือกของฉัน วิตามินต้องมีสังกะสีเหล็กและแมกนีเซียม

ถ้วยกาแฟหรือชาคาเฟอีนในตอนเช้าและอีก 3 โมงเย็นจะเป็นประโยชน์ คุณจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ถ้าคุณมีความไวต่อคาเฟอีน (สำหรับบางคนคาเฟอีนทำให้หัวใจของพวกเขาเกิดการแข่งขันหรือทำให้เกิดอาการกระเพาะอาหาร) ปริมาณคาเฟอีนที่แน่นอนคือประมาณ 100 มิลลิกรัมและนั่นคือปริมาณคาเฟอีนในถ้วยกาแฟอเมริกันออนซ์ขนาด 8 ออนซ์ ปริมาณคาเฟอีนในชามีความแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ถ้วยชาเย็น 16 ออนซ์มีปริมาณประมาณเท่ากัน คุณสามารถหาเนื้อหาคาเฟอีนของเครื่องดื่มที่ฉันค้นหาในอินเทอร์เน็ตได้มากที่สุด

ทุกคนที่มีอาการ สมาธิสั้นจะต้องนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน หลายคนที่มีสมาธิสั้นมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ การแก้ปัญหาที่ช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ ได้แก่ การอาบน้ำเกลือก ก่อนนอนดื่มชา หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและการออกกำลังกายภายใน 3 ชั่วโมงก่อนนอนและใช้ เสียงดังหรือผ่อนคลายซีดีก่อนนอน หากไม่มีการทำงานข้างต้นเมลาโทนิน3 มก. 1 ชั่วโมงก่อนนอนจะช่วยให้คนนอนหลับ

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายแอโรบิกเป็นสิ่งสำคัญและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้น เริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว ๆ 20 นาที ถ้าเป็นเด็กไปกับเด็ก นำการ์ดแฟลชหรือสมุดบันทึกของโรงเรียนและตอบคำถามเด็กขณะที่คุณเดิน ไม่ได้เกิดข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกาย พยายามเพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 40 นาที 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องลงทุนในอุปกรณ์ราคาแพงใด ๆ ทั้งหมดที่คุณต้องมีคู่ของรองเท้าสบาย

หากไม่มีมาตรการดังกล่าวข้างต้นทำบุ๋มในความไม่ตั้งใจแล้วการประเมินผลอย่างละเอียดมากขึ้นก็คือตามลำดับ การประเมินนี้จะรวมถึงการทดสอบทางจิตวิทยาตลอดจนการทดสอบทางการแพทย์และห้องปฏิบัติการ มีปัญหาทางการแพทย์หลายอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการสมาธิสั้นเช่นอาการ แต่ไม่ได้เกิดจาก สมาธิสั้นการประเมินผลทางการแพทย์อย่างละเอียดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการประกันว่าไม่มีอาการอื่นที่ทำให้เกิดอาการสมาธิสั้น